Plodnosť

Prečo muži potrebujú rovnako ako ženy prenatálnu výživu (ak nie viac)

Príprava na dieťa? Nezabudnite, že váš partner je polovica rovnice. Potrebuje prenatálnu výživu minimálne rovnako ako vy, možno aj viac. Prečo viac? Spermie sú určite spermie. Nemôže to byť veľa, však?



V skutočnosti je toho na mužskej stránke oveľa viac, ako ste si možno mysleli. Mužský faktor predstavuje 50 percent všetkej neplodnosti a značného podielu potratov. Je to hodné trochu premýšľania a prípravy.

Ak chcete mať šancu na tehotenstvo, musí váš muž dodať najmenej 15 miliónov spermií na jeden mililiter ejakulátu. To sa javí ako veľké číslo, kým si neuvedomíte, že 15 miliónov je v skutočnosti asi 10-krát menej než to, čo dodávali muži ešte pred niekoľkými desaťročiami.Počty spermií (počet spermií) boli vo voľnom páde za posledných 50 rokov, a tým je pre priemerného muža čoraz ťažšie splodiť dieťa.

Čísla nie sú jedinou prekážkou. Spermia vášho partnera musí mať tiež normálnu hladinu tvaroslovie alebo tvar, čo znamená, že jeho spermie majú správnu genetickú kvalitu na vykonanie práce. Morfológia spermií je lekármi často prehliadaná, ale môže zvýšiť alebo narušiť vašu šancu na tehotenstvo a zdravé dieťa. Napríklad zlá morfológia spermií môže byť primárnou príčinou buď neplodnosti, alebo potrat .



Našťastie počet spermií aj morfológia spermií možno výrazne zlepšiť výberom životného štýlu a výživou. Tu je niekoľko jednoduchých tipov pre budúceho otca vášho dieťaťa.

Prestať fajčiť

Príčiny fajčenia Fragmentácia DNA spermie, čo je rovnako zlé, ako to znie. Fragmentácia DNA je genetické poškodenie spermií, ktoré môže viesť k neplodnosti, zvýšenej pravdepodobnosti potratu a dokonca k dlhodobým zdravotným problémom vášho budúceho dieťaťa.

Sledujte bruško

Abdominálna obezita je ďalšou potenciálnou príčinou nízkeho počtu spermií aFragmentácia DNA. Problémom je vysoká hladina inzulínu spojená s brušným tukom. Chronicky zvýšený inzulín znižuje testosterón a zhoršuje produkciu spermií .

Obmedzte chlast



Alkohol je ďalším sabotérom spermií. Podľa a nedávna štúdia z Dánska , dokonca aj niekoľko nápojov týždenne môže mať vplyv na morfológiu spermií a viesť k zmenám vo vývoji plodu a zvýšenému riziku potratu.

S liekmi buďte opatrní

Mužská plodnosť môže byť tiež narušená bežnými liekmi, ako sú antibiotiká, antidepresíva a protizápalové lieky. Napríklad voľne predajný liek ibuprofén (Advil a Motrin) bol nedávno nájdený interferovať s produkciou testosterónu a spermií.

Jedzte viac zeleniny

Šaláty nie sú určené len pre potenciálne matky. Potenciálni otcovia môžu tiež profitovať z folátu a ďalších mikroživín v zelenej listovej zelenine. Chlapi, ktorí jedia svoju zeleninu, majú vyššia pohyblivosť spermií a zvýšená plodnosť .


obdobie začalo o 4 dni skôr

Zvážte použitie mužského predpôrodného doplnku



Zdravá strava je najlepším zdrojom výživných látok na tvorbu spermií, ale ak chcete ešte viac posilniť, zvážte doplnkový vitamínový doplnok pre mužov. Na rozdiel od ženského prenatálneho vitamínu s vysokým obsahom železa a vápniku bude prenatálny program vášho partnera obsahovať folát, koenzým Q10 a zinok, ktoré potrebuje na zlepšenie. počet spermií, morfológia spermií a miera gravidity . Pamätajte, že vybudovanie novej spermie trvá tri mesiace. Tak dlho bude trvať, kým sa dostaví akákoľvek zmena.

Nechajte sa otestovať

Problémy s počatím ? Predtým, ako sa vydáte cestou intervencie alebo dokonca prirodzeného zvýšenia plodnosti žien, ako sa o nich hovorí v mojej knihe Príručka periodickej opravy , urobte si prosím test na spermie. Je to jednoduché a neinvazívne a dá sa to dokonca urobiť pomocou domáci test urob si sám ! Autotestovanie je skvelý spôsob, ako zistiť problém. Dáva tiež vášmu partnerovi príležitosť sledovať vylepšenia z jeho nového stravovania a životného štýlu, ktoré je vhodné pre spermie.

Odporúčaný obrázok od používateľa Sarah Dorweiler