Menštruácia

Najlepšie 5 nápravných opatrení na zmiernenie kŕčov

Telo menštruujúcej ženy každý mesiac vypudí výstelku svojej maternice, čo predstavuje v priemere šesť čajových lyžičiek krvi. Aj keď je to približne rovnaké množstvo tekutiny v dávke espressa, proces môže byť bolestivý vďaka menštruačným kŕčom. Ak pociťujete bolesť každý mesiac, mali by ste preskúmať celostné lieky na menštruačné kŕče.



Spravidla sa menštruačné kŕče vyskytujú tesne pred začiatkom menštruácie. Počas tejto doby sa hladina prírodnej chemikálie, tzv prostaglandíny sa hromadí v maternici a spôsobuje nepríjemné pocity. Tieto chemické hladiny sú stále vysoké prvý deň obdobie a potom sa cez týždeň znižujú. Podmienky ako endometrióza alebo myómy môžu tiež spôsobiť extrémne bolestivé obdobia. Ak si myslíte, že máte tieto základné stavy, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom. Bolesť z typických dobových kŕčov spôsobených prostaglandínmi je však bežným javom a dá sa liečiť rôznymi prírodnými prostriedkami, ako aj voľnopredajnými liekmi.

Kontaktoval som Dr. Prudence Hall z The Hall Center zistiť najlepšie lieky na menštruačné kŕče. Hall často využíva prírodné prostriedky na liečenie a navrhol vyskúšať tieto riešenia, keď začnete pociťovať ten známy záchvev.

Ako pomôcť zmierniť menštruačné kŕče a nájsť úľavu

Hladina horčíka môže vysvetliť bolestivé menštruačné kŕče

Nízka hladina horčíka môže vysvetľovať bolestivé menštruačné kŕče, pretože nedostatok vedie k zvýšeniu prostaglandínov a svalovým kontrakciám. V noci môže pomôcť doplnok horčíka, vysvetlil Hall. Môžete tiež vyskúšať potraviny bohaté na horčík, ako je špenát, tekvicové semiačka, mandle, tmavá čokoláda a banány.


krvácanie hneď po skončení menštruácie

Omega-3 môžu pomôcť zmierniť silné kŕče



Omega-3 mastné kyseliny zmierňujú celkový zápal v tele, poznamenal Hall. Najlepším zdrojom sú ryby ako losos, halibut, sardinky a čerstvý tuniak. Výskum tiež ukázal, že konzumácia rybí olej môže skutočne fungovať lepšie na zmiernenie závažných menštruačných kŕčov ako ibuprofén.

Pohlavie je spojené so zníženou bolesťou menštruácie

Vaše telo uvoľňuje oxytocín pri pohlavnom styku a súvisí s ním aj prírodný hormón znížená bolesť menštruácie . Hall mi navyše povedal: orgazmy môžu pomôcť zmierniť kŕče, pretože uvoľňujú prekrvenie panvy a zlepšujú prietok krvi v panve. Tu je dôvod, prečo to urobiť dobový sex súčasť vašej mesačnej rutiny. Masturbácia je tiež možnosť.


predohry, ktoré chlapi milujú

Cvičenie môže zlepšiť menštruačné príznaky

Ak je niekto aktívnejší a cvičí, mohlo by to pomôcť zmierniť jeho kŕče viac ako tomu, kto je sedavý, povedal Hall. Výskum naznačuje, že vykonávanie pravidelného aeróbneho cvičenia môže zlepšiť menštruačné príznaky pretože spôsobuje psychické a fyzické uvoľnenie a zlepšuje prietok krvi. Pomôcť môže aj čokoľvek, čo podporuje pozornosť, napríklad meditácia.

Ibuprofén môže pomôcť zmierniť kŕče



Ak sa chystáte obrátiť na lieky, Hall mi povedal, že ibuprofén môže pomôcť zmierniť kŕče, pretože je protizápalový. Ibuprofén je účinnou látkou v prípravkoch Advil, Motrin a Nuprin. Takže siahnite po tých, namiesto Tylenolu.

Keď máte bolestivé menštruačné kŕče, behanie alebo pohlavný styk môže byť posledná vec, ktorú chcete urobiť. Snažte sa preto čo najlepšie budovať tieto zdravé návyky po celý mesiac. A kedykoľvek môžete siahnuť po tmavej čokoláde bohatej na horčík, keď si chcete len sadnúť na gauč a pozerať Netflix.

Odporúčaný obrázok od používateľa Matthew Henry