Menštruácia

Prírodné lieky na kŕče, nadúvanie a fyzické nepohodlie PMS

Predmenštruačný syndróm (PMS) je bežný ale nemusí to byť bežný jav vo vašom mesačnom menštruačnom cykle. Klienti často chcú, aby som im povedal, ako si ‚opraviť‘ svoje telo. PMS je výsledkom normálnych hormonálnych výkyvov vašej menštruácie. Aj keď neexistuje žiadna rýchla oprava bolestivých období a hormonálnych problémov (a pravdepodobnejších ďalších problémov s podvýživou, ktoré zažívate, ako je citlivosť na jedlo a únava nadobličiek), môžeme pomôcť nášmu telu v jeho prirodzenom cykle. .



Osemdesiat percent žien uvádza niektoré emočné a fyzické výkyvy počas luteálna fáza (druhá polovica ich cyklu). Dvadsať percent u žien sa vyskytnú príznaky dostatočne závažné na to, aby vyhľadali lekársku pomoc. Dobrou správou je, že PMS rýchlo a dobre reaguje na prírodnú liečbu a domáce lieky. Môžete sa dozvedieť viac o vylepšovaní vášho emočné príznaky a výkyvy nálady PMS tu a nižšie budem zdieľať tipy na zníženie bolesti a fyzických symptómov PMS.

Jedzte kurkumín na zmiernenie menštruačných kŕčov a zápalov

Kurkumín je silnou zložkou kurkumy. Je to nielen pôsobivý posilňovač mozgu, ale aj protizápalová sila. V luteálnej fáze tvoje obdobie , vaša pečeň pracuje na detoxikácii estrogénu; chronický zápal však môže zhoršiť detoxikáciu estrogénu. Keď estrogén zotrvá vo vašej krvi, nahromadí sa a vyvráti rovnováhu, ktorú sa snaží udržať váš endokrinný systém. Toto preťaženie a dominancia estrogénu vedú k mnohým príznakom PMS, ako sú bolestivé kŕče a nepríjemné nadúvanie pred menštruáciou.

Okrem toho zápal zhoršuje výrobu progesterónu. Progesterón vyvažuje estrogén. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je zriedenie výstelky maternice, zatiaľ čo estrogén ju zahusťuje. Progesterón tiež upokojuje váš nervový systém, takže sa môžete počas stresových období cítiť uvoľnene. Preto bude mať viac progesterónu počas vašej luteálnej fázy relaxačný účinok na vaše telo a náladu. Kurkumín je zlatá prísada, ktorá pomáha telu pri prirodzenom systéme detoxikácie estrogénov. Odporúčam pripraviť pastu z kurkumy a začať ju pridávať do polievok, ryže a kuracieho mäsa (a skutočne do každého jedla) jeden týždeň pred menštruáciou a každý deň počas nej. Pasta obsahuje čierne korenie a kokosový olej, ktorý zvyšuje biodostupnosť kurkumínu, čo zvyšuje jeho účinnosť.

Recept na pastu z kurkumínu

  • 1 pohár vody
  • ½ šálky prášku z koreňa organickej kurkumy
  • 1 ½ lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia
  • ¼ šálky organického za studena lisovaného panenského kokosového oleja
  1. Zmiešajte a kurkumový prášok rozmiešajte so šálkou vody v hrnci na veľmi malom ohni asi päť minút alebo kým z neho nevznikne hustá pasta.
  2. Akonáhle sa zmení na pastu, pridáme čerstvo mleté ​​čierne korenie a kokosový olej a dobre premiešame.
  3. Ochlaďte a vložte do murovanej nádoby a uložte do chladničky.



Vo vašej chladničke by mal vydržať dva týždne.

Vyskúšajte túto jogu, aby ste znížili kŕče a nadúvanie PMS

Pretože ženy sú ochrancami života, naše vaječníky sú prvou oblasťou v tele, ktorá pociťuje a reaguje na stres. To môže viesť k mnohým hormonálnym problémom. Tu je skvelá joga pozícia, ktorú si môžete precvičiť, keď máte kŕče pred menštruáciou, nadúvanie a iné fyzické príznaky PMS. Pri jemnom pohybe touto pózou zhlboka dýchajte.


peroxid vodíka na spracovanie bv

jóga pre PMS



Sadnite si na päty. Ľavú nohu natiahnite rovno dozadu pozdĺž zeme. Predkloňte sa a čelo položte na zem. Dajte obidve ruky späť po stranách, dlane hore. Uvoľnite všetky svaly a uvoľnite dych. Vydržte tri minúty. Potom pomaly stúpajte na nádych. Obe nohy podložte, sediac na podpätkoch. Opakujte to aj s druhou stranou tri minúty.

Pitie feniklového čaju vám môže pomôcť regulovať menštruáciu

Ak máte menštruačné kŕče, pite po jedle feniklový čaj. Tento čaj rozprúdi váš tráviaci oheň! Je známe, že fenikel uľahčuje a riadi menštruáciu tým, že správne reguluje hormonálne pôsobenie v tele. Spazmolytické vlastnosti pomáhajú uvoľniť svaly v maternici, zmierňujú kŕče, uvoľňujú svalové napätie a zmierňujú zápal.

Na prípravu feniklového čaju pridajte jednu čajovú lyžičku semien feniklu do šálky vody. Hrniec necháme dusiť asi päť minút. Vypnite to a potom čaj sceďte.



Zábavné je tiež žuvanie niekoľkých semien feniklu po jedle. Zahreje tráviaci trakt. Ak narazíte na nejaké grganie, reflux kyseliny alebo nepríjemné pocity, prestaňte ich používať.

PMS počas ovulácie

Ovulácia nastáva, keď vrcholí estrogén. Pretože estrogén prudko rastie, mali by ste sa ubezpečiť, že vaše telo efektívne metabolizuje a eliminuje nadbytok estrogénu. Tri dni pred ovuláciou a počas PMS pridajte potraviny s vysokou hladinou antioxidantu glutatiónu, aby ste podporili prvý stupeň pečeňového detoxu. Tieto potraviny zahŕňajú organický ružičkový kel, kapustu, brokolicu a kel a pomôžu pri detoxikácii estrogénu z pečene. Mať príznaky PMS ako naprnadúvanie, zvýšenie teploty, bolesti hlavy a zmeny nálady okolo ovulácieje zvyčajne indikátorom toho, že estrogén je dominantný vo vzťahu k progesterónu.

PMS počas luteálnej fázy

Progesterón, estrogén a testosterón stúpajú a potom klesajú počas celej luteálnej fázy. Estrogén a serotonín sú vaše bežné látky potláčajúce chuť do jedla, takže keď klesnú, je normálne, že máte zvýšený hlad bližšie k vašej menštruácii. Progesterón je navyše prírodným stimulantom chuti do jedla, takže sa pripravte na jedlo! Ale žiadny strach, pretože progesterón tiež urýchľuje váš metabolizmus.

V tomto štádiu vášho cyklu je ťažké prekonať túžbu po cukre. Zamerajte sa na čisté a organické formy bielkovín, aby ste sa cítili sýti bez poškodenia zdravia. Keď sa počas PMS prejavia chute na cukor, môžete začať užívať B6 a horčík. Spoločne tíšia zápal, regulujú stres, zvyšujú aktivitu GABA (chemický posol, ktorý je široko distribuovaný v mozgu), detoxikujú estrogén a zmierňujú intoleranciu histamínu. Sú tým najlepším darčekom, o ktorý môže každá žena, ktorá má príznaky PMS, požiadať! Moje obľúbené značky sú Thorne , Gaia a Čisté zapuzdrenia .


spôsoby, ako prestať mať menštruáciu

Každá žena má právomoc zmierňovať kŕče, nadúvanie a ďalšie hormonálne príznaky PMS. Pridaním jednoduchých, hormonálne zdravých návykov, prirodzene dôjde k poklesu nevyváženosti. Príjemnú zábavu pri objavovaní jedál a nástrojov životného štýlu, ktoré vás uvedú do rovnováhy!

Keď začne fáza menštruačného krvácania vo vašom cykle, pokračujte v starostlivosti o svoje telo Organické ženské výrobky Cora . Vytvorenie autentického životného štýlu sa začína uprednostňovaním vášho zdravia, nielen konzumáciou výživovo bohatých a hormonálne vyvážených potravín, ale aj praktickým všímavosťou pri nákupe výrobkov pre ženskú hygienu.

Odporúčaný obrázok od používateľa Thanh Tran