Menštruácia

Zmiernenie menštruačnej bolesti: Prírodné lieky a tipy PMS

Odhaduje sa, že ženy majú 451 menštruačných cyklov počas ich života . To je takmer 35 rokov, ktoré musí vydržať polovica populácie a musí sa neustále pohybovať v prostredí menštruačného cyklu výkyvy nálad, menštruačné kŕče, nadúvanie, bolesti prsníkov, menštruačné bolesti hlavy a hormonálne akné. Niektoré ženy majú tieto menštruačné kŕče horšie ako iné, ale takmer každá žena pociťuje nejaké mesačné ťažkosti spojené s menštruáciou. A dokonca s prevládajúcou menštruáciou, len nedávno a iba v niektorých častiach sveta, sa stala o niečo menej tabuizovanou. Stigma okolo období pravdepodobne výrazne prispieva k nedostatku informácií a zdrojov na zmiernenie menštruačnej bolesti.



Čo nám teda pomáha prekonať tieto bolesti týždňa žralokov? Midol mi vždy príde na myseľ. A samozrejme, sú tu teplé podložky, čaje, čapíky a ďalšie voľnopredajné lieky proti bolesti na zmiernenie menštruačnej bolesti. Ale tu je niekoľko prírodných liekov PMS a vecí, na ktoré treba pamätať, ktoré som sa naučil počas svojej vlastnej menštruačnej cesty.

Tipy a triky týkajúce sa menštruácie

Pokračuj v sledovaní

Toto je kľúčové! Uistite sa, že ste si vedomí toho, kedy sa očakáva príchod menštruácie, aby ste si mohli zodpovedajúcim spôsobom naplánovať a pripraviť sa. Mal som to začať robiť pred rokmi. Bol by som veľmi podráždený a začal by som vidieť pár pupienkov, a potom konečne, svitlo mi - chystám sa naštartovať menštruáciu. Ak viem, že moja menštruácia prichádza v konkrétny deň alebo okolo neho, môžem si naplánovať pracovné stretnutia a spoločenské stretnutia, aby som v týchto dôležitých obdobiach nemusela riešiť kolísavé hormóny a kŕče. Existuje veľa dobrých aplikácií, ktoré vám v tom môžu pomôcť. Aplikácia, ktorú používam na sledovanie menštruácie, je Flo . Flo je tiež skvelým nástrojom, ktorý sa dá použiť pri pokuse o otehotnenie a počas tehotenstva.


silné kŕče pred termínom

Jedzte výživnú stravu

Byť si vedomý toho, čo do tela dávate, je oveľa proaktívnejšie a efektívnejšie ako jesť nevyváženú stravu a snažiť sa to napraviť neskôr pomocou liekov a dokonca aj cvičením (hoci aj cvičenie je vždy dobré!). Nebojte sa však dať na nejaké chúťky, inak by vaše vyvážené stravovanie mohlo prestať dýchať na vaše obľúbené čokoládové pochúťky. Trochu zmrzliny alebo nejaké čipsy a omočenie vám možno dodajú potrebné náladu! Ale všetko je o rovnováha .

Cvičenie



Cvičenie uvoľňuje prirodzene sa vyskytujúce endorfíny v tele a môže zlepšiť našu celkovú náladu. To je také dôležité pri odvracaní od pocitov úzkosti, depresie a únavy pred a počas menštruácie. Aj keď sa môžete fyzicky namáhať, môže to byť to posledné, na čo máte chuť, keď bojujete s PMS, ale určite sa budete cítiť omladení, keď vyjdete zo svojej obľúbenej triedy tréningu.

Posúďte základné podmienky pre zmeny nálady

Nie všetky hormonálne výkyvy a výkyvy nálady súvisia s PMS a menštruáciou. Ak sú vaše zmeny nálady silné alebo ak neustále pociťujete úzkosť, depresiu alebo únavu, môže sa stať, že sa stane niečo iné. Tieto pocity môžu byť spôsobené chemickou nerovnováhou vo vašom tele alebo súvisia s negatívnymi životnými situáciami.

Voľnopredajný prostriedok proti bolesti menštruácie, vyhrievacie podložky, DESIATKY

Midol, Tylenol, Ibuprofen, Advil

Existuje pomerne málo voľnopredajných možností, ktoré vám pomôžu vyriešiť kŕče, nadúvanie a bolesti hlavy. Asi najznámejší je Midol. V tobolke Extra Strength Menstrual Midol Complete je kapsula tri účinné látky sú acetaminofén (účinná látka v tylenole), pyrilamín maleát a kofeín. Acetaminofén poskytuje menštruačnú úľavu od bolesti. Pyrilamine maleát je antihistaminikum a diuretikum, ktoré pomáha zmierňovať zadržiavanie vody. Kofeín sa používa na zníženie nadúvania a únavy.

Externé aplikácie



Jedným z najprirodzenejších prostriedkov PMS a okamžitých prostriedkov na zmiernenie menštruačnej bolesti je použitie externe aplikovaného prístroja. A ohrievacia poduška je skvelý spôsob, ako uvoľniť svoje maternicové svaly, čo zvyšuje prietok krvi do oblasti a zmierňuje bolesti kŕčov v období. Ďalším zariadením, ktoré môžete vyskúšať, je a DESAŤ (transkutánna stimulácia elektrických nervov) jednotka, ktorá vysiela elektrické prúdy cez elektródy umiestnené na koži. To stimuluje nervy v oblasti, ktorá potrebuje úľavu, a udržiava signály bolesti od toho, aby sa dostali do mozgu. A vždy pamätajte na to, že druh tampónov a vložiek, ktoré používame počas menštruácie, môže mať vplyv aj na to, ako sa cítime. Hľadajte teda certifikovanú organickú bavlnu tampóny bez chemikálií, pesticídov alebo toxínov.

Prírodné lieky PMS: CBD + 4 magické doplnky

CBD

Niektorí veria, že konopné CBD je najnovším účinným prírodným liekom PMS na zmiernenie menštruačnej bolesti, ktorý sa dostal na trh, ale konope sa už celé storočia používa na menštruačné choroby. CBD je skratka pre zlúčeninu zvanú kanabidiol. Táto zlúčenina sa prirodzene nachádza v konopnej rastline. Spolu s 113 ďalších účinných látok , CBD je zoskupený pod zastrešujúcim výrazom nazývaným kanabinoidy. CBD áno nie vyvolávajú vysoké účinky alebo spôsobujú akékoľvek psychoaktívne účinky. Namiesto toho je CBD terapeutická zlúčenina, ktorá pomáha vášmu telu dosiahnuť prirodzenú rovnováhu tým, že chráni vaše telo endokanabinoidný systém . Boli hlásené konopné CBDpomôcťobnovte svoju hormonálnu rovnováhu, minimalizujte zmeny nálady a zmierňujte zápal, čo vám pomôže zmierniť tieto mesačné menštruačné bolesti. CBD môžete podávať topicky prostredníctvom tinktúr a krémov, intravaginálne cez čapíky alebo perorálne cez požierateľné kapsuly .


ako sa liečili utis pred antibiotikami

Horčík

Okrem uvoľnenia svalov maternice a podpory kvalitného spánku môže horčík tiež slúžiť zmierniť úzkosť a hormonálne akné ovplyvnením produkcie kortizolu vo vašom tele. Ukázalo sa, že najlepšie funguje na zmiernenie PMS, keď sa používa v v kombinácii s vitamínom B6.

Vitamín B-6



B-6 je prospešný pre širokú škálu chorôb súvisiacich s vývojom mozgu a so zdravým nervovým a imunitným systémom. Môže však tiež vyriešiť niekoľko nepríjemných pocitov, ktoré môžu pomôcť pri úľave od menštruačnej bolesti. B-6 môže pomôcť zmierniť bolestivosť prsníkov zvýšením progesterónu. Môže tiež pôsobiť ako a vylepšovač nálady a stabilizátor hormónov reguláciou hladín serotonínu, ktorý znižuje chuť do jedla a bolesti chrbta spôsobené hormonálnymi výkyvmi.

Kŕčová kôra

No, uhádli ste, ako už názov napovedá, táto bylina sa zameriava na dobové kŕče. Historicky to používalo Domorodí Američania na širokú škálu chorôb vrátane zápalu maternice. Môže pomôcť blokovať kŕče hladkého svalstva v maternici, znížiť PMS a nepohodlie spojené s endometriózou. Používa sa tiež na zníženie migrény a zadržiavanie tekutín (alias dobové nadúvanie)!

Zelený čaj

Mnoho výrobkov PMS obsahuje kofeín, ktorý pomáha bojovať proti únave. Ale mať úplne prírodnú zložku kofeínu, ako je zelený čaj, je dobré nielen pre energiu. Pomáha obmedziť akékoľvek chute na kávu, čomu by ste sa mali snažiť vyhnúť počas menštruácie, pretože káva a kŕče nie sú dobrým duom! Zelený čaj má tiež vysoký obsah theanín , o ktorom sa zistilo, že uvoľňuje svaly, vrátane tých, ktoré sa nachádzajú vo vašom nervovom systéme, čím znižuje niektoré výkyvy nálady spojené s PMS. Zelený čaj je navyše nabitý antioxidanty , ktoré vám pomáhajú udržiavať hydratáciu a údajne majú protizápalové a antimikrobiálne účinky. Môžu respektíve znížiť menštruačné kŕče a akné.


obdobie prišlo o 9 dní skôr

ALLEVITA - Prírodná menštruácia a PMS

Čo však s úplne prirodzeným systémom podpory úľavy od menštruácie, ktorý rieši všetky rôzne menštruačné príznaky v ľahko použiteľnej kapsule? Nehovoriac o cenovo dostupných! Vstúpiť, Allevita .

Ako zakladateľka spoločnosti Allevita bolo mojím poslaním nielen vytvoriť produkt pre túto dieru na trhu, ale aj vzdelávať a podporovať ďalšie ženy. Rovnako ako veľa žien, aj ja som bola po väčšinu svojho menštruačného života na antikoncepcii. Chcel som si založiť rodinu, a tak som z Tabletky vystúpil potom, čo som na nej bol takmer 15 rokov. Zabudol som, aké strašné môžu byť bolesti PMS, a zatiaľ čo sa moje telo pokúšalo znova regulovať, moje hormóny boli šialené. Keď som hľadal na trhu komplexný prírodný prostriedok na zmiernenie PMS, možnosti na zmiernenie menštruačnej bolesti boli obmedzené.

S týmto prírodným doplnkom liečby a podpory PMS dúfam, že ponúknem ženám efektívny nástroj, ktorý im pomôže mať väčšiu kontrolu nad svojim telom a hormónmi, aby teta Flow nezničila ďalšie rodinné stretnutie, služobnú cestu alebo svadbu svojej najlepšej kamarátky neurobila červená svadba ...

Získajte viac informácií o našom prísady a vyskúšať najlepší prírodný reliéf PMS systém na trh. Dúfame, že vám prinesie menštruačnú úľavu od bolesti, ktorú nám priniesla tu v Allevite!