Mentálne Zdravie

Ako prestať piť: Prestal som sa cítiť šťastnejší, fungovalo to

Rozhodnutie prestať s pitím, aj keď spoločenským, som urobil začiatkom minulého leta. Pokles spotreby alkoholu začal roky predtým, hneď po ukončení vysokej školy. Namiesto objednania miešaného nápoja po miešanom nápoji v bare po štúdiu som si objednal pivo a ošetroval ho celú noc. Keď som sa učil pomalšie piť pivo, všimol som si postupný pokles mojej celkovej konzumácie alkoholu. Stimuláciou príjmu alkoholu, keď som chodil s priateľmi, som sa dozvedel, že moje telo chce aj tak čoraz menej piť. To ma nakoniec viedlo k vedomému rozhodnutiu, že minulý rok v auguste prestanem piť akúkoľvek formu alkoholu.



Ak vás zaujíma, ako prestať piť, podelím sa s vami o to, ako som sa rozhodol a ako som ho implementoval. Vymyslel som plán a vybral som si termín môjho posledného stretnutia s alkoholom na najbližšie mesiace. Moja kamarátka oslavovala v polovici augusta svadbu vo Francúzsku a ja som vedel, že si na francúzskom vidieku budem chcieť vychutnať pohár červeného vína. Urobil som si oficiálnu poznámku do kalendára a uviedol som tento augustový deň ako posledný deň, kedy sa budem môcť prestať konzumovať alkoholu. Bol by to prvý deň zvyšku jej života s jej obľúbeným romantickým partnerom a posledný deň zvyšku môjho života s mojím obľúbeným sociálnym partnerom. Napil som sa francúzskeho vína, pobozkal som španielskeho hudobníka a vychutnal si svoju poslednú noc opitosti. A potom som sa nasledujúce ráno zobudil a dal som si sľub, že sa budem držať svojho plánu.

Prečo som prestal piť

Na konci vysokej školy, po noci nadmerného pitia, som sa nasledujúce ráno nikdy necítil skvele. Riešil som záchvaty refluxu kyseliny, ktoré vždy zhoršovalo pivo. Môj žalúdok niesol najväčšiu bolesť. Jedinou vecou, ​​ktorú som mohol piť, bola moskovská múla, pretože zázvorové pivo a prídavok čerstvých lístkov mäty mi súčasne upokojili žalúdok a prinútili ma niečo cítiť.

Napriek dočasným upokojujúcim vlastnostiam ingrediencií moskovského muľa ma moje brucho ráno po noci ešte stále nemilo - a častejšie som sa budila na kocovinu a bola som trochu smutná. Snažil som sa teda piť iba cez deň - o víkendových brunchoch a piknikoch v Dolores Park v San Franciscu s priateľmi. Takto moje telo, konkrétne moja pečeň, vykonalo väčšinu spracovania, ktoré potrebovalo počas dňa, takže ak som dostatočne hydratoval, cítil som sa na druhý deň ráno slušne. Možno som si všimol, že sa ráno cítim o niečo lepšie, ale aj nasledujúci deň som sa cítil trochu letargicky a emotívne; niekedy som účinky cítil ešte ďalšie dni.



Tieto skratky a manévre snahy pokračovať v pití bez toho, aby ste sa nasledujúce ráno a ďalšie dni cítili hrozne, trvali mesiace. Hneď nato som sa dozvedel, že zdravie čriev súvisí s našim duševným zdravím prostredníctvom os čreva-mozgu . Os čreva a mozgu je výsledkom obojsmernej komunikácie medzi našim centrálnym nervovým systémom (zodpovedným za reguláciu našich emócií prostredníctvom hormónov a neurotransmiterov) a zdravím čriev. Naše zdravie čriev je dokonca spojené so zdravím našej pokožky vďaka os črevnej kože a poruchy v tejto rovnováhe môžu viesť k akné , psoriáza a dermatitída.

Alkohol negatívne ovplyvňoval moje črevá a vo výsledku som cítil tieto účinky na svoje duševné zdravie (mal som tendenciu byť náchylnejší k depresívnym a úzkostným myšlienkam dni po pití) a videl som účinky na mojej pokožke (nikto nemá rád výpadky). Neskôr som sa dozvedel alkohol viedol k zápalu pochádzajúcemu z čreva , takže moje skúsenosti neboli neobvyklé. V mnohých ohľadoch spôsoboval črevný zápal alkoholické nápoje, ktoré prirodzene spôsobili záchvaty a depresie; koniec koncov, alkohol je depresívny.

Ako sa cíti triezvosť

Už takmer sedem mesiacov som úplne triezvy; tomuto vytriezveniu predchádzalo asi rok a pol iba spoločenského pitia 2 - 3 krát mesačne. Zjednodušene povedané, cítim sa len zdravšie.



Na konci dňa je alkohol toxický a v podstate funguje ako jed pre naše telo. Všetci vieme, že môže dôjsť k zneužitiu akejkoľvek látky škodlivé pre naše zdravie .Takže ak pociťujete zvýšenú hladinu depresie alebo sa vám nedarí v žalúdku alebo na pokožke tak, ako by ste dúfali, skúste obmedziť pitie alebo dokonca mesiac alebo dva detoxikovať.

Pôvodne som sa rozhodol prestať piť na šesť mesiacov a teraz neplánujem opäť sa k pitiu vrátiť vzhľadom na výhody, ktoré som vo svojom tele pocítil na vlastnej koži.

Výzvy byť triezvym

Žijúc v New Yorku sa zdá, že sa každý chce stretnúť pri drinku alebo počas šťastnej hodiny. Jemne navrhnem miesto, kde si môžete vziať šálku čaju alebo kávy alebo dezert - pretože kto nemá rád dezert?



Stále chodím s priateľmi do barov a spočiatku som sa cítil trápne, keď som si neobjednal nápoj, ale teraz si objednám sódovú vodu s limetkou alebo niekedy panenskú verziu ľubovoľného koktailu, ktorý vyzerá chutne. Nepohodlie z neobjednania alkoholického nápoja sa vytratilo, hlavne preto, že som sa vo svojom rozhodnutí prestať s pitím cítil pohodlnejšie. Kedykoľvek budem na rande s priateľom, povzbudím ich, aby si objednali drink, ak chcú, ale varujem ich skôr, že sa nezúčastním. Niektorí sa ma snažia presvedčiť neúmyselnou vinou, Ale nechcem piť sám! hovoria. Niekedy je Len si dúšok , alebo agresívnejší No tak, vôbec nebudete piť?


začalo obdobie o 9 dní skôr

Spočiatku bolo ťažké povedať nie všetkým týmto variáciám piť so mnou , ale moje telo prehovorilo a rozhodol som sa počúvať, pretože som presvedčený, že nepiť je forma sebalásky pre moje telo, najmä preto, že mi to moje telo hovorilo za posledné mesiace.

A raz za čas, keď som vonku s priateľmi, človek nevyhnutne povie, že som si nechcel objednať ani drink, vďaka za to, že som to povedal, alebo s novými priateľmi, často počujem, ach, ja nie buď piť. Podľa všetkého nie je pitie také neobvyklé, ako som si v dnešnej dobe myslel. Možno je to dokonca nový wellness trend číhajúci za rohom.

Dôležitá poznámka pre čitateľov: Nikdy som sa necítil závislý od alkoholu alebo som pil každý deň, ale ak máte pocit, že nedokážete prestať fajčiť alebo ak je alkohol každodennou nevyhnutnosťou, skúste sa poradiť s terapeutom alebo lekárom a prediskutovať váš vzťah s alkoholom.

Odporúčaný obrázok od používateľa Cora