Mentálne Zdravie

Ako zostať šťastný počas pandémie COVID-19

Piatok 13. marca 2020. Pre mnohých z nás to bolo naposledy, čo sme strávili čas v kancelárii. Počuli sme módne slová ako „pandémia“ a „vírus“, ale nevedeli sme nič o výzvach, ktoré pandémia prinesie pre naše duševné zdravie a šťastie.



Šťastie je stav pocitu spokojnosti. Ako zdôrazňuje definícia, šťastie je stav. To znamená, že šťastie nie je vlastnosťou alebo trvalou charakteristikou našej osobnosti. Šťastie je stav, ktorý sa môže meniť podľa okolností.


mladé živé oleje na návaly horúčavy

Debata o šťastí presiahla čas. Aristoteles ešte v roku 300 p. N. L. Uviedol, že šťastie je najlepší spôsob, ako viesť náš život a nachádzať zmysel a rozkvet. V 17. rokoch 19. storočia Jeremy Bentham predstavoval šťastie, zážitok potešenia a nedostatku bolesti ako najvyšší ľudský motív. Za posledných päť desaťročí empirickí vedci z celého sveta skúmali determinanty šťastia.

Zistením, aký je prediktor šťastia, ktorý si v každej situácii vyžaduje viac pozornosti, môžeme mať šťastie pod svojou vlastnou kontrolou.

VEDA ŠŤASTIA



Zdaleka, príjem bol najrozšírenejšie študovaným prediktorom šťastia v rôznych vedných disciplínach . Je to to, koľko peňazí zarobíte, čo vás urobí šťastnou? Alebo koľko viac peniaze, ktoré zarobíte v porovnaní s kolegami? Na oboch záleží. Predtým, ako uspokojíte svoje základné potreby, by vás zaujímalo, koľko peňazí zarobíte. Po tomto bode by vás začalo zaujímať, koľko peňazí zarábajú vaši rovesníci.

Vedci tiež skúmali, ako makroekonomické faktory formovali naše šťastie, a ako peniaze by nám mohli priniesť šťastie. Štúdie ukazujú, že máme tendenciu byť šťastnejší, keď je nezamestnanosť a miera inflácie nízke a keď míňame peniaze iným alebo ich darujeme na charitu, na rozdiel od toho, keď míňame peniaze sami na seba.

Ak necháme peniaze bokom, aké ďalšie faktory určujú naše šťastie? Dochádzanie menej hodín , trávenie času na zelených plochách a mať sociálne väzby sú niektoré z nich.


vloženie tampónu skutočná osoba



Aj keď sú všetky tieto faktory dôležité, pandémia COVID-19 nám dala lekciu: spoločenské spojenie je prediktorom šťastia, ktoré práve teraz trpí najviac. Pandémia zaviedla do nášho každodenného života zmeny, ako napríklad iba stretnutie s našimi kolegami a priateľmi online, ktoré majú škodlivé následky na naše sociálne vzťahy, a teda aj na naše šťastie.

VÝZNAM SOCIÁLNEHO ZAPOJENIA

Ľudia sú spoločenské druhy. Musíme byť obklopení ľuďmi, zdieľať aktivity, komunikovať a navzájom spolupracovať. Ľudská evolúcia nám tu drží chrbát. Ľudský mozog sa vyvinul tak, aby žil v komunite.


obdobie prišlo o 7 dní skôr

Sociálne spojenie je nielen veľkým prediktorom šťastia, ale aj osobitnou charakteristikou najšťastnejších ľudí. V štúdium s 222 študentmi najšťastnejších 10 percent respondentov uviedlo, že majú silné sociálne vzťahy. Zdá sa, že záleží aj na obklopení ľuďmi, na ktorých sa môžeme spoľahnúť. Ďalšia štúdia ukazuje, že vplyv sociálneho spojenia na šťastie je kvantitatívne takmer rovnaký ako päťnásobné zvýšenie príjmu.



Napriek známym dôsledkom, ktoré má sociálne spojenie na šťastie, v čase začiatku pandémie vlády odporúčali v boji proti vírusu „sociálny dištanc“. Po pandémii, ktorá odhalila, že sú ohrozené naše sociálne väzby, sa rada presunula na „fyzický dištanc“, aby ľudia neboli od seba vzdialení, ale stále boli sociálne prepojení. Ako sa v tejto konkrétnej dobe môžeme naučiť, ako sa udržiavať sociálne prepojení, ale fyzicky vzdialení, je možné sa naučiť a zaviesť do praxe na ochranu nášho šťastia.

AKO ZLEPŠIŤ SOCIÁLNE ZAPOJENIE POČAS PANDÉMIE

Noviny a časopisy ponúkajú rady, ako zostať šťastný počas pandémie: prechádzky, meditácia a starostlivosť o seba sú na prvom mieste v zozname. Ako teraz môžeme vytvoriť sociálne kontakty počas pandémie, ktorá nás núti obmedziť sociálne interakcie? Udržiavanie kontaktu s rodinou a priateľmi a používanie internetu sú veľmi cenné možnosti. Veda nás však povzbudzuje k ďalším trom veciam.

1. Vytvorte malé konverzácie

Štúdium vo Francúzsku ukázali, že starší ľudia, ktorí komunikovali s poštármi, hlásili menej pocitov osamelosti ako tí, ktorí nereagovali s poštármi. Táto štúdia naznačuje, že malé konverzácie pomáhajú. Môžete sa rýchlo porozprávať s pokladníkom v supermarkete alebo dokonca s inými zákazníkmi. Nebojte sa, nikto si to nevšimne, vy máte na sebe masku!

2. Zapojte sa do aktivít, ktoré majú sociálny dopad.

Dôležité sú aj ďalšie činnosti, ktoré nás nepriamo spájajú s inými ľuďmi. Veľký súbor výskumov ukazuje, že aktivity, ktoré pomáhajú iným, napríklad darovanie na charitu alebo dobrovoľníctvo, majú veľký pozitívny vplyv na šťastie a sociálne väzby. Minúť nejaké peniaze iným je ďalšou skvelou voľbou! Výskum ukazuje, že míňanie peňazí na iných ľudí alebo nás samých zvyšuje naše šťastie a naše spojenie s príjemcom. Možno by vás napadlo poslať kvety babke alebo vdolky priateľovi.

3. Buďte vďační.

Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí častejšie vyjadrujú vďačnosť, hlásia väčšie šťastie. Ďalší stu dy ukazuje, že vďačnosť posilňuje naše sociálne vzťahy a podporuje prosociálne správanie. Nezabudnite častejšie poďakovať svojim kolegom a uvidíte rozdiel!

Hlavné zmeny, ktoré pandémia priniesla do nášho každodenného života, napríklad jednoduchá práca z domu, sú vážnou hrozbou pre naše sociálne väzby. Čokoľvek, čo môžeme urobiť pre udržanie a posilnenie našich sociálnych kontaktov, bude mať vplyv na naše celkové šťastie, duševné zdravie a každodennú radosť.


čo to znamená, ak sú tvoje bradavky tvrdé