Menštruácia

Ťažké obdobia: Najlepšie prostriedky na zvládnutie silného toku týkajúce sa domácich majstrov

Silné menštruačné krvácanie je bežné aj môcť byť riadený. Priemerná žena počas menštruácie stratí kdekoľvek medzi šiestimi a šestnástimi lyžičkami krvi, čo sa môže líšiť od mesiaca k mesiacu. Ak meníte vložku alebo tampón každú hodinu, noste vložku a tampón súčasne, vylučujú sa vám veľké krvné zrazeniny alebo sa vám točí hlava, potom máte pravdepodobne silné menštruačné krvácanie. Toho sa nemusíte obávať nevyhnutne a existujú prirodzené spôsoby, ako pomôcť zastaviť alebo riadiť váš ťažký tok.

Zostaňte hydratovaní



Krv predstavuje iba asi jednu tretinu tekutín, ktoré stratíte počas menštruácie. Tiež vám bude prechádzať hlien, sliznica maternice a tkanivo. To vedie k nízkemu objemu krvi a dehydratácii. Znížený objem krvi bude zvýšiť hrúbka krvi, ktorá prispieva k ťažkosti a životnosti vášho toku. Tomu môžete čeliť zvýšením denného príjmu vody počas celého cyklu, ako aj odstránením kŕčov a únavy z dehydratácie.

Jesť chytro

Draslík pomáha sťahom všetkých svalov vrátane maternice, a preto vaše telo vyžaduje pri krvácaní viac draslíka. Ak sú vaše hladiny nízke, môžete zaznamenať ťažké, nepravidelné alebo bolestivé obdobia. Udržujte si vyššiu hladinu počas celého cyklu konzumáciou banánov, pomarančov, marhúľ, sladkých zemiakov, húb, hrášku, baklažánu a tekvice.

Hemoglobín je bielkovina bohatá na železo, ktorá prenáša kyslík po tele. Úrovne preto môžu klesnúť počas silného menštruačného cyklu, takže sa budete cítiť slabý. Jedlo bohaté na železo doplní hladinu hemoglobínu. Rozhodnite sa pre hovädzie, kuracie alebo morčacie mäso. Ak ste vegetariáni, vyberte si šošovicu, fazuľu, orechy, semená a listovú zeleninu.

Viac melasy



Melasa Blackstrap je melasa, ktorá zostáva po maximálnej extrakcii cukru. Je dobrým zdrojom železa, ktoré dopĺňa červené krvinky, a horčíka, ktoré podporuje zdravé vylučovanie estrogénu. Znižuje preto riziko dominancie estrogénu, bežnej príčiny ťažkých období.

Melasa Blackstrap obsahuje aj vitamín B6, ktorý ďalej podporuje pečeň pri spracovaní prebytočných hormónov. Zmiešajte čajovú lyžičku melasy z čierneho pásu do šálky vody alebo ju pridajte do kávy, smoothie alebo ovsených vločiek - veľkosť porcie však uľahčujte, pretože je cukor.

Povedzte nie cukru

Inzulín a estrogén majú a zložitý vzťah . Nerovnováha jedného alebo druhého hormónu zhorší silný menštruačný tok. Príliš veľa estrogénu spôsobuje citlivosť na inzulín, zatiaľ čo príliš veľa inzulínu zahusťuje výstelku maternice (čo znamená, že je potrebné sa viac vylučovať). Odvykanie od cukru alebo jeho znižovanie môže pomôcť pri zvládnutí väčšieho prietoku.

Nerobte mliečne výrobky



Kravské mlieko obsahuje malé množstvo viac ako 60 rôznych hormónov, vrátane testosterónu, progesterónu a inzulínu, ako aj rastového hormónu podobného inzulínu. Aj keď sú to nízke dávky, ťažké obdobia môžu naznačovať už existujúcu hormonálnu nerovnováhu vo vašom tele, takže vylúčenie mliečnych výrobkov na niekoľko mesiacov by mohlo byť hodnotným experimentom - najmä preto, že mliečne výrobky tiež obsahujú prostaglandíny , ktoré zhoršujú tvorbu krvných zrazenín.

Zvyšte svoj jód

Veľké percento jódu v tele je obsiahnuté vo vaječníkoch, kde hrá kľúčovú úlohu pri znižovaní dominancie estrogénu. Jedzte viac morských plodov, morských rias alebo vajec. Môžete tiež vziať doplnok jódu, ale príliš veľa by mohlo poškodiť funkciu štítnej žľazy. Porozprávajte sa s lekárom o kontrole hladín predtým, ako vysypete nejaké tabletky.

Doplňte zdravý životný štýl

Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo a pri užívaní s bioflavonoidmi tiež posilňuje kapiláry a znižuje silné krvácanie. Dávkovanie vitamínov A a K môže tiež podporiť vaše celkové zdravie, ale doplnky budú mať skutočný prínos iba pre už zdravý životný štýl, nehovoriac o tom, že pred pridaním akýchkoľvek doplnkov do svojej rutiny by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Riešenie vonkajších stresových faktorov je rovnako dôležité, pretože stres má negatívny vplyv na hladinu hormónov bez ohľadu na to, koľko doplnkov užívate. Preskúmajte spôsoby, ako tomu čeliť - čokoľvek, od jogy po hovorovú terapiu alebo viac spánku, pokiaľ to pre vás funguje.


chlpaté bradavky znak pcos

Chill Out



Priloženie studeného obkladu na brucho spôsobí zúženie krvných ciev. To znižuje straty krvi a vedie k silnému menštruačnému toku. Balenie obsahujúce ľad alebo chladiaci gél tiež zmierni opuch a zápal a bolesť necitlivosti. Balenie zabaľte do trička alebo uteráka a priložte si ho na brucho až na 20 minút naraz, pričom medzi tým urobte niekoľkohodinové prestávky.

Aké ťažké je príliš ťažké?

Ak ste práve vysadili tablety alebo ste si vložili nové vnútromaternicové teliesko, prvých pár menštruácií môže byť ťažších, pretože sa znova upravia hladiny hormónov. To isté sa môže stať po pôrode. Ak ste ešte nemali dieťa a nezačali ste užívať hormonálnu antikoncepciu a silné menštruačné krvácanie sa objaví náhle po rokoch slabšieho toku, mohlo by to byť vyvolané hormonálnymi poruchami, ako je endometrióza alebo fibroidy. Takže ak sa vaša menštruácia cíti abnormálne ťažká ty , a máte vážne bolesti, nečakajte, až sa porozprávate so svojím lekárom.