Menštruácia

KĽÚČE PRED OBDOBÍM VS. SVORKY PO OBDOBÍ: NÍZKE

Skoro 50 percent zo všetkých žien trpí určitý stupeň menštruačného kŕče a u 15 percent sú bolesti brucha také silné, že spôsobujú prekážky v každodennom živote. Či už zažijete kŕče pred menštruáciou alebo kŕče po menštruácii, pomôžeme vám zoradiť sa. Ďalej sa dozviete všetko, čo spôsobuje menštruačné kŕče kedykoľvek počas cyklu a ako ich prirodzene zmierniť .



Ale čo sú to menštruačné kŕče? Počas menštruácie sa vaša maternica sťahuje, aby pomohla vytlačiť jej výstelku. Látky podobné hormónom (prostaglandíny), ktoré sa podieľajú na bolestiach a zápaloch, spôsobujú kontrakcie svalov maternice. Vyššia hladina prostaglandínov je spojená s ťažšími menštruačnými kŕčmi. Silné kontrakcie môžu zúžiť krvné cievy zásobujúce maternicu. Výsledná bolesť sa dá porovnať s bolesťou na hrudníku, ktorá sa vyskytuje, keď upchaté cievy hladujú časti srdca a potravy.

Nie ste vedec? V podstate to znamená, že vaše svaly len bolia z vytlačenia krvi.

Čo spôsobuje menštruačné kŕče?

  • Endometrióza : Tkanivo, ktoré lemuje vašu maternicu, sa implantuje mimo maternicu, najčastejšie do vašich vajíčkovodov, vaječníkov alebo do tkaniva, ktoré lemuje vašu panvu.
  • Myómy maternice: Tieto nerakovinové výrastky v stene maternice môžu byť príčinou bolesti
  • Adenomyóza: Tkanivo, ktoré lemuje vašu maternicu, začína prerastať do svalových stien maternice
  • Zápalové ochorenie panvy (PID): Táto infekcia ženských reprodukčných orgánov je zvyčajne spôsobená sexuálne prenosnými baktériami
  • Cervikálna stenóza: U niektorých žien môže byť otvor krčka maternice taký malý, že bráni menštruačnému toku a spôsobuje bolestivé zvýšenie tlaku v maternici.

Aj keď vám WebMD môže povedať, že päť príčin vašich príznakov je dôvodom, prečo sa obrátiť na lekára, často existujú oveľa menej závažné a bežnejšie dôvody pre vaše príznaky.



Pravdepodobne si myslíte, že menštruačné kŕče zahŕňajú iba bolesť v dolnej časti brucha; v skutočnosti však obsahuje oveľa viac.

Príznaky menštruačného kŕče

Príznaky menštruačných kŕčov sa môžu líšiť a siahajú od dolnej časti žalúdka po ďalšie časti tela:

  • Pulzujúca alebo kŕčová bolesť v podbrušku, ktorá môže byť intenzívna
  • Nudná, neustále bolesť
  • Bolesť, ktorá vyžaruje do krížov a stehien

Niektoré ženy tiež pociťujú nevoľnosť, riedku stolicu, bolesti hlavy a závraty.



Každý z nás prežíva kŕče rôzne kvôli mnohým faktorom, ktoré na ne majú vplyv - emočný stres, mladší vek, skoré začiatku puberty, časté fajčenie, nepravidelný alebo silné krvácanie počas menštruácie, to, že nikdy neporodíte a nebudete mať silné krvácanie, môže zvýšiť intenzitu našich menštruácií.

Nie je teda prekvapením, že mávame rôzne typy kŕčov. Niektorí z nás trpia bolesťami brucha, zatiaľ čo iní pociťujú bolesť v bedrách alebo krížoch. Niekoľko žien dokonca dostane žalúdok. V zásade všetci pociťujeme trochu bolesti v rôznych častiach tela v rôznej intenzite pred alebo po menštruácii.

Zvyčajne mávam kŕče asi päť dní pred začiatkom menštruácie. Nie veľmi mi to pripomína, že môj čas v mesiaci je na ceste. Keď som však nedávno povedala svojej priateľke, že dostávam kŕče pred menštruáciou, povedala, že ich má po?



Takmer 90 percent žien hlásia, že majú pravidelne také bolestivé epizódy tesne pred menštruáciou, ale ženy môžu po nich dostať kŕče. Prečo? Aký je rozdiel? Poďme sa ponoriť.

Kŕče pred menštruáciou

Kŕčami pred menštruáciou je maternica, ktorá sa napína a zároveň uvoľňuje, čo nám spôsobuje mierne až ostré bolesti. Aj keď sa to stane, uvoľní sa chemikália zvaná prostaglandíny - to zvyšuje intenzitu kontrakcií. Silné kŕče sú teda znakom toho, že vaše hladiny prostaglandínu sú príliš vysoké.

Väčšina žien môže pociťovať kŕče pred začiatkom menštruácie. Môže sa to stať až dva týždne pred menštruáciou, iba deň predtým. Niekoľko z nás má dokonca kŕče, keď máme menštruáciu.

Možno vás prekvapí, keď zistíte, že v skutočnosti sú dve etapy na kŕče, ktoré pociťujete pred začiatkom menštruácie.

Primárny: Sú to najčastejšie prípady, keď pociťujete bolesť v podbrušku. Spravidla ich cítite jeden alebo dva dni pred menštruáciou.

Sekundárne: Tieto kŕče pocítite v krížoch. Tieto kŕče sa zvyčajne vyskytujú tri až päť dní pred menštruáciou.

Ak menštruácia nepríde, ale stále cítite kŕče, môže to byť spôsobené implantáciou. Vtedy sa oplodní vajíčko a spermie. Oplodnené vajíčko sa dostane do maternice, kde sa pripojí k sliznici maternice. Počas tohto procesu môžete krvácať alebo mať náhle kŕče, ktoré budú trvať len pár minút.


tehotná znova po sekcii c

Kŕče po menštruácii

môže pokračovať až dva týždne aj po ukončení krvácania. Určite ich to nebaví, ale tiež to nie je dôvod na obavy.

Neschopnosť maternice: Ženská maternica je určená na vytlačenie všetkej krvi z obdobia do konca ženského obdobia, ale to sa nestane vždy. Keď tam zostane nejaká krv, ktorú je potrebné vylúčiť, cítime viac kŕčov a vo výsledku nejaké špinenie.

Hormonálna nerovnováha: Keď sú naše hormóny v nerovnováhe, naše telá sa menia rýchlym tempom. Jedným zo znakov hormonálnej nerovnováhy sú kŕče.

Mnoho žien sa obáva, že sú tehotné, ak majú kŕče na konci menštruácie alebo kŕče týždeň po nich. Toto je však veľmi, veľmi zriedkavý výskyt. Ihneď po menštruácii žena nemá ovuláciu za normálnych podmienok, takže jej telo fyzicky ešte nebude schopné otehotnieť.

Ak ste začali menštruovať v posledných niekoľkých rokoch a máte menštruačné kŕče, je pravdepodobné, že vaša menštruačná bolesť nie je dôvodom na obavy. Ak vám však menštruačné kŕče každý mesiac narušia život, ak sa príznaky postupne zhoršujú alebo ak ste starší ako 25 rokov a práve ste začali mať silné menštruačné kŕče, navštívte svojho lekára. Môžu to byť zdravotné ťažkosti, ako je endometrióza, myómy maternice alebo zápalové ochorenie panvy.

Tehotenské kŕče vs. menštruačné kŕče

Tehotenské kŕče sa zvyčajne vyskytujú pri prvom tehotenstve. Tieto kŕče sú spôsobené tým, že sa telo prispôsobuje a mení na prípravu na pôrod, ako aj na prispôsobenie dieťaťu, ktoré rastie vo vás. Ženy môžu byť znepokojené a obávať sa, že dieťa je v nebezpečenstve, ale nemali by ste sa obávať. Mierne kŕče počas tejto doby sú veľmi bežné. Tiež sa to trochu líši od menštruačných kŕčov. Obvykle sú to:

  • Miernejšie
  • Nižšie ako obvykle
  • Kŕč na oboch stranách

Väčšina žien však tvrdí, že kŕče sú podobné ich normálnym menštruačným kŕčom. Je to len veľmi málo žien, ktoré pocítia prudké bolesti v podbrušku, ktoré môžu pretrvávať mesiace po objavení sa tehotenstva. Je to však úplne normálne - maternica a svaly vo vašom tele sa len natiahnu, aby sa do nich mohlo umiestniť dieťa.

Kŕče počas tehotenstva môžu byť dôvodom na obavy iba vtedy, keď:

  • Kŕče sú veľmi silné a bolestivé
  • Kŕče sú neustále a nezmiznú
  • Krv je prítomná

Počas tehotenstva by ste nemali mať žiadne spoločné kŕče a krvácanie. Akékoľvek vaginálne krvácanie v tomto okamihu by malo mať za následok okamžitú návštevu lekára.

Prírodné lieky na zmiernenie kŕčov v období

Zmiernenie príznakov menštruačného kŕče je jedným zo spôsobov, ako sa ženy môžu spojiť, či už pred alebo po menštruácii pocítia kŕče. Spolu s výberom uvedomelých dobových výrobkov, ako napríklad Cora’s organické tampóny a vložky existuje veľa prírodných liekov, ktoré ženám pomáhajú zmierňovať bolesti a nepohodlie v menštruačných kŕčoch:

Cvičenie

Výlet do jogového štúdia alebo dokonca len svižná chôdza a rozhovor na bežeckých pásoch v posilňovni môžu mať veľký vplyv na príznaky menštruačného kŕče. Zvýšenie krvného obehu im pomôže odísť, ale to nie je zvonenie. Menštruačné kŕče sa zvyčajne stresom zhoršujú a keďže cvičenie je prirodzeným spôsobom znižovania stresu, nemusíte svoje príznaky vôbec cítiť. Nevynechávajte posilňovňu a držte sa svojej bežnej rutiny.

Jedlo a správna hydratácia

  • Zostať hydratovaný skutočne bráni vášmu telu zadržiavať vodu a predchádza bolestivému nadúvaniu. Teplá voda pomáha kŕčom tým, že zvyšuje prietok krvi do pokožky a uvoľňuje kŕčovité svaly. Prineste si čajovú termosku, aby s vami spolupracovala a prisypte do nej zázvor ako pomocnú látku na trávenie. Mali by ste si vziať aj jedlo na báze vody, ako je zeler, uhorky, melón a bobule - môžete ich dokonca všetky hodiť do šalátu.
  • Počas tejto doby môže byť užitočné piť viac mlieka, pretože vápnik zmierňuje depresívne a úzkostné pocity v mozgu, zatiaľ čo vitamín D reguluje enzým, ktorý premieňa tryptofán na serotonín, neurotransmiter, ktorý pomáha regulovať nálady. Ďalším skvelým zdrojom týchto vitamínov je jogurt, ktorý tiež obsahuje živé kultúry na podporu zdravé trávenie . Skúste si na týždeň menštruácie zmeniť raňajky na prírodný jogurt a granolový parfait.
  • Banány, avokádo a sladké zemiaky bohaté na draslík môžu pomôcť zvýšiť náladu, pomôcť spánku a regulovať pohyby čriev. Hoďte si na svačinu kabelku s banánom alebo si na obed alebo večeru pridajte niekoľko plátkov avokáda.
  • Losos a tuniak sú ryby bohaté na Omega 3 a ďalšie mastné kyseliny, ktoré sú skvelé na uvoľnenie svalov v tele, čo môže znížiť závažnosť vašich kŕčov.

Vyhnite sa tesnému oblečeniu

Vyvarujte sa tesného oblečenia, najmä v páse. Bolia iba žalúdok a ďalšie jeho stlačenie spôsobuje nepríjemné pocity. Namiesto džínsov sa rozhodnite pre svoje obľúbené šaty. Keď nie ste v práci - pokojne si vypustite nohavice na jogu.

Sex a orgazmy

Orgazmy zmierňujú všetky druhy bolesti vrátane našich menštruačných kŕčov. Pred orgazmom je maternica uvoľnenejšia a v okamihu vyvrcholenia sa zvyšuje prietok krvi, čo pomáha zmierniť kŕče. Orgazmy navyše zmierňujú kŕče uvoľňovaním endorfínov, ktoré vám okamžite pomôžu cítiť sa lepšie. Pomáhajú tiež uvoľniť celé telo a navodiť spánok, takže nebudete mať vôbec žiadne kŕče.


kŕče 5 dní pred termínom pôrodu

Podľa a prieskum na MensHealth.com nakupujú počas svojho obdobia ženy, nie muži. Viac ako tri štvrtiny opýtaných chlapcov uviedlo, že by radi chodili na sex, hoci 54 percent by to robilo iba s vážnou priateľkou alebo manželkou.

Ak to chcete vyskúšať, tu je niekoľko tipov:

  • Na posteľ rozložte tmavý uterák
  • Používajte latexový kondóm, aby ste mohli ľahko odvaliť krv
  • Majte v blízkosti teplú a mokrú žinku alebo uterák
  • Vyskúšajte rôzne polohy. Ležanie na chrbte alebo na boku bude menej chaotické ako chodenie na ňu zhora.

Naša rada? Choďte všetci von a zaoberať sa listami ráno.

Zahrejte

Vyskúšajte horúci kúpeľ alebo vyhrievaciu podložku. Ľahnite si do postele, relaxujte a dajte si niečo horúce priamo na spodnú časť brucha, aby ste sa rýchlo upokojili. V miestnej lekárni si môžete kúpiť vyhrievacie podložky a fľaše s teplou vodou, môžete si však tiež vyrobiť vlastné. Jednoducho si vezmite starú ponožku, naplňte ju nevarenou bielou ryžou, zaviažte ju a jednu alebo dve minúty vložte do mikrovlnnej rúry.

Akupunktúra a masáže

Predpokladá sa, že niektoré akupunktúrne body regulujú prietok krvi brušnou dutinou a uvoľňujú nervový systém, čo môže pomôcť zmierniť menštruačné kŕče. Štúdie ukazujú že akupunktúra je rovnako účinná ako voľnopredajné protizápalové lieky na tlmenie bolesti.

Ak akupunktúra nie je vaša vec, masážna terapia je ďalším skvelým spôsobom, ako kŕče ovládať - a v niektorých prípadoch úplne zastaviť. Ľahnite si na pohodlné miesto a uvoľnite svoju myseľ skôr, ako si rozmaznete ruky obľúbeným krémom. Potom začnite pomaly krúživými pohybmi pomaly pohybovať dlaňami po brušku. Po asi minúte začnite vyvíjať určitý tlak. Citlivé miesta nájdete okolo brušného gombíka. Na tieto miesta pôsobte primeraným tlakom, aby ste si uvoľnili kŕče.

Počúvajte svoje telo, vyživujte ho správnymi živinami a precvičujte svoju dušu. Sme jedineční ľudia a naše kŕče v období nebudú rovnaké ako v prípade matky alebo najlepšej kamarátky, ale môžeme zaobchádzať s našim telom rovnako starostlivo, ako všetci potrebujú.

Čo meníte vo svojej rutine pred, počas alebo po menštruácii, aby ste uľahčili kŕče? Dajte nám vedieť v komentároch.

Tento článok lekársky skontroloval Janet Brito.

Postupujte @bloodmilkwomen na Instagrame

** Radi čítame vaše komentáre, bohužiaľ však nemôžeme uverejňovať alebo odpovedať na komentáre alebo otázky, ktoré popisujú konkrétne zdravotné problémy, a vyhľadať lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek zdravotných problémov odporúčame poradiť sa s lekárskym odborníkom. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o menštruácii, odporúčame vám pozrieť si ďalšie články o krvi a mlieku. **

Featured image by Daria Nepriakhina